Herzlich Willkommen

im Herz & Kopf Platzl – ganzheitliche Frauengesundheit bei PCOS & Insulinresistenz

Schluss mit Diät-Frust, Heißhunger und Hormon-Chaos.
Reguliere deine Insulinresistenz, bring dein PCOS zur Ruhe und finde endlich zurück in einen Körper, der für dich arbeitet – statt gegen dich.

Mohnwiese

Du ernährst dich gesund, zählst Kalorien, machst Sport – und nimmst trotzdem am Bauch zu? Nach dem Essen fällst du regelmäßig in ein tiefes Energieloch, während dich nachmittags der Heißhunger packt? Ob du die Diagnose PCOS und Insulinresistenz bereits schwarz auf weiß hast oder einfach spürst, dass dein Stoffwechsel blockiert ist: Du bist nicht zu schwach, und du leidest nicht an mangelnder Disziplin.

Wenn deine Zellen „taub“ für Insulin geworden sind, blockiert dich dein eigener Stoffwechsel. Es ist kein Wunder, dass Ratschläge wie „Essen Sie einfach weniger und nehmen Sie die Pille“ bei dir nicht funktionieren. Dein Körper ist nicht dein Feind. Er ist nur aus dem Takt geraten und sendet dir Signale, die wir gemeinsam entschlüsseln.

Als ganzheitliche Gesundheitsberaterin, Stoffwechselberaterin und Mental-Expertin zeige ich dir den wissenschaftlich fundierten und emotionalen Weg aus der Hormonfalle. Weil ich ihn selbst gegangen bin. Ganz ohne Hungern, ohne Verbote – aber mit einem klaren Fahrplan für deine Zellen und deine Seele, damit du und dein Körper endlich wieder ein Team werden.

Servus,

ich bin Nicole Riepel –
Das Gesicht hinter Herz & Kopf Platzl

Ich weiß, wie es ist, wenn man sich im Dickicht aus Symptomen und Ratschlägen verliert. Deshalb begleite ich dich genau so, wie ich es mir selbst oft gewünscht hätte: Mit Herz, Kopf und einer großen Portion fundierter Erfahrung.

Bei mir gibt es keine abgehobenen Theorien, sondern persönliche Lebensnähe und echte Klarheit. Das Herz & Kopf Platzl ist dein geschützter Raum, in dem du einfach mal die Last ablegen und ganz du selbst sein darfst. Gemeinsam werfen wir den ganzheitlichen Blick auf dein Leben, den du brauchst, um dich endlich wieder sicher und wohl in deinem Körper zu fühlen.

mehr über mich
Nicole Riepel
Schreibtisch

Ist dieses Coaching der richtige Schritt für dich?

Du fragst dich, ob du hier richtig bist? Mein Coaching ist genau für dich gemacht, wenn du dich in mindestens zwei dieser Sätze wieder erkennst:

  • Du willst das „Warum“ verstehen: Du möchtest endlich begreifen, warum dein Körper so reagiert (Heißhunger, Gewicht, Zyklus) und suchst nach logischen, natürlichen Lösungen statt der reinen Symptombekämpfung durch die Pille.
  • Du sehnst dich nach Alltagstauglichkeit: Du hast keine Lust mehr auf komplizierte Ernährungsregeln oder starre Pläne. Du suchst nach Strategien, die sich entspannt zwischen Job, Familie und Freizeit umsetzen lassen.
  • Du möchtest Körper und Kopf mitnehmen: Du spürst, dass Stress, emotionales Essen und deine Hormone eng zusammenhängen, und möchtest deinen Körper und dein Nervensystem sanft in die Balance bringen.
  • Du willst die Kontrolle zurück: Du bist bereit, die Verantwortung für dein Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen – Schritt für Schritt, ganz ohne Druck und in deinem eigenen Tempo.

Hier gibt es keinen Perfektionismus und keine Verbote. Du bist hier richtig, genau so, wie du und dein Alltag aktuell sind.

Kontakt aufnehmen

Über mich – Warum ich dich verstehe

Vielleicht sitzt du gerade da und denkst: „Versteht die überhaupt, wie es mir geht?“

Ganz ehrlich? Ja, ich weiß es. Ich kenne das Gefühl, wenn der eigene Körper scheinbar grundlos blockiert, aus eigener Erfahrung. Ich weiß, wie frustrierend es ist, wenn unberechenbare Zyklusprobleme den Alltag bestimmen, quälender Heißhunger und Brainfog die Energie rauben oder man trotz gesunder Ernährung und Sport gegen die Blockade der Insulinresistenz ankämpft, ohne dass sich auf der Waage etwas tut.
Aber viel wichtiger: Ich sehe tagtäglich in meinen Beratungen, wie sich diese Themen bei Frauen wie dir zeigen.

Die Kombination aus meinem eigenen Weg, fundierten Ausbildungen und der täglichen Praxis ist mein Werkzeugkasten für dich. Im Herz & Kopf Platzl gibt es kein Schema F, denn jede Frau bringt ihre ganz eigene Geschichte mit.

  • Individuell statt Standard: Wir schauen uns genau an, was dein System braucht. Keine vorgefertigten Pläne, sondern Lösungen, die zu dir und deinem Leben passen.
  • Radikal alltagstauglich: Was nützt die beste Strategie, wenn sie nicht in deinen Tag passt? Wir finden Wege, die funktionieren – ohne dein Leben komplett auf den Kopf zu stellen.
  • Brücke zwischen Wissen und Gefühl: Ich erkläre dir die Zusammenhänge in deinem Körper so, dass du sie verstehst, und begleite dich dabei, die Handbremsen auch emotional zu lösen.

Ich bin nicht hier, um dir den nächsten starren Ratgeber vorzulesen. Ich bin deine Wegbegleiterin, die mit dir den roten Faden sucht, damit du endlich wieder die Regie über deine Energie und dein Wohlbefinden übernimmst. Ganz ohne Druck, aber mit dem klaren Ziel, dich wieder in deine Kraft zu bringen.

Nicole Riepel

Deine Investition: Endlich ankommen statt weiter suchen

Ich weiß, dass viele Frauen schon eine Odyssee hinter sich haben. Du hast wahrscheinlich schon viel Zeit, Nerven und Geld in Lösungen gesteckt, die am Ende nicht gegriffen haben. Mein Ziel ist, dass das Herz & Kopf Platzl für dich die Endstation dieser Suche ist – menschlich, fachlich und finanziell fair.

Icon Herz & Hand

Kennenlernen

Erstgespräch
(Kostenlos | ca. 20 Min.)

Wir schauen ganz unverbindlich, ob die Chemie stimmt. Du erzählst mir, wo du stehst, und ich sage dir ehrlich, wie wir dein System wieder in den Takt bringen.

Icon Glühbirne

Der Deep Dive

Analyse & Besprechung
(110 € | 60 Min.)

Wir gehen in die Tiefe. Du schickst mir vorab deine Symptome und eventuelle Laborwerte. Ich analysiere deine Daten und wir erarbeiten in einer Intensiv-Session deine ersten, konkreten Alltags- und Blutzucker-Hacks.

Icon Wegweiser

Deine Begleitung

Monatspaket *
(149 € | Monat)

Das ist drin:
Regelmäßige 1:1 Coaching-Sessions, fortlaufende Anpassung deines Stoffwechsel-Fahrplans, Mental-Übungen gegen Heißhunger und mein Support zwischen den Terminen. Wissen ist das eine, die dauerhafte Umsetzung im stressigen Alltag das andere – hier bin ich fest an deiner Seite.

* Dauer: Monatlich buchbar (Empfehlung: Mindestens 3 Monate für spürbare hormonelle Veränderungen)

Hol dir deine Regie zurück

Du hast schon genug Zeit damit verbracht, dich irgendwie durch den Tag zu retten und gegen deinen eigenen Körper zu kämpfen. Das muss nicht dein Dauerzustand bleiben.

Dein Weg in ein leichteres Körpergefühl beginnt mit der Entscheidung, nicht mehr länger nur zu warten, dass es von alleine besser wird. Lass uns gemeinsam dein System wieder in den Takt bringen, damit du nicht mehr nur funktionierst, sondern dein Leben wieder aktiv gestaltest.

Ich stehe bereit, um mit dir den ersten Schritt zu gehen. Bist du es auch?

Jetzt Termin anfragen

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Nein, absolut nicht. Viele Frauen in meiner Beratung haben den Verdacht, aber noch keine offizielle Diagnose vom Arzt, weil oft nur unvollständige Blutwerte genommen werden. Wir schauen uns im Deep Dive deine Symptome ganzheitlich an. Wenn nötig, gebe ich dir Empfehlungen mit, welche spezifischen Werte (wie z. B. den HOMA-Index) du bei deinem Arzt oder Endokrinologen nachfordern kannst.

Ganz klares Nein! Radikaler Verzicht erzeugt Stress – und Stress schüttet Cortisol aus, was deine Insulinresistenz und dein PCOS nur verschlimmern würde. Mein Ansatz ist radikal alltagstauglich. Es geht darum, deinen Blutzucker intelligent zu steuern und deinen Körper zu nähren, statt ihn hungern zu lassen.

Das entscheidest du völlig flexibel von Monat zu Monat. Da der Körper und das hormonelle System jedoch Zeit brauchen, um sich umzustellen und zu regenerieren, empfehle ich dir eine Begleitung von mindestens 3 Monaten. So können wir neue Gewohnheiten fest im Alltag verankern.

Alle unsere Sessions (sowohl der Deep Dive als auch die Termine im Monatspaket) finden ganz flexibel online via Zoom statt. Du kannst dich also ganz entspannt von überall aus zuschalten, wo du dich wohlfühlst.

PCOS und Insulinresistenz zeigen sich bei jeder Frau anders, da die Hormone und der Stoffwechsel eng miteinander verknüpft sind. Zu den typischsten Warnsignalen im Alltag gehören:

Beim Stoffwechsel (Typisch für Insulinresistenz): Extreme Müdigkeit oder ein tiefes Energieloch nach dem Essen („Suppenkoma“), plötzliche Heißhungerattacken auf Süßes, Konzentrationsprobleme (Brainfog) sowie eine hartnäckige Gewichtszunahme, besonders am Bauch, die trotz Sport und gesunder Ernährung stagniert.

Bei den Hormonen (Typisch für PCOS): Unregelmäßige, sehr lange oder komplett ausbleibende Zyklen, hormonelle Akne (besonders am Kinn oder Hals), Haarausfall am Kopf oder umgekehrt verstärkter, dunkler Haarwuchs an untypischen Stellen wie Gesicht oder Bauch (Hirsutismus).

Viele Frauen leiden nur unter ein paar dieser Symptome und ahnen jahrelang nichts von den hormonellen Ursachen. Genau deshalb schauen wir uns all diese Puzzleteile im Deep Dive ganzheitlich an.

Kurz gesagt: Es ist exakt dieselbe Erkrankung, aber mit einem neuen, viel passenderen Namen. Im Mai 2026 haben internationale Fachgesellschaften offiziell beschlossen, das „Polyzystische Ovarsyndrom“ (PCOS) in Polyendokrines Metabolisches Ovarsyndrom (PMOS) umzubenennen.

Der Grund dafür ist ein echter Meilenstein: Der alte Name war schlichtweg irreführend. Bei der Erkrankung handelt es sich nämlich gar nicht um gefährliche Zysten am Eierstock, sondern lediglich um unreife Eizellen (Follikel), die aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts nicht springen können. Zudem reduzierte der alte Name die Erkrankung auf ein rein gynäkologisches Problem.

Das neue Wort PMOS beschreibt die Realität der betroffenen Frauen endlich perfekt:

Polyendokrin: Es sind viele verschiedene Hormone im Körper betroffen (z. B. Insulin und Testosteron).
Metabolisch: Es betrifft massiv den Stoffwechsel und ist ganz eng an die Insulinresistenz gekoppelt.
Ovarsyndrom: Die Eierstöcke sind zwar beteiligt, aber eben nur als Teil eines großen Ganzen.

Für dich ändert sich an deinen Symptomen nichts – aber der Name sorgt endlich dafür, dass das Zusammenspiel aus Stoffwechsel, Hormonen und Psyche in der Medizin richtig verstanden und ganzheitlich behandelt wird. Und genau da setzen wir im Herz&Kopf Platzl an.

Ja, das ist ein wichtiger Teil meiner ganzheitlichen Begleitung. Bei PCOS und Insulinresistenz gibt es ein paar wissenschaftlich hervorragend untersuchte Stoffe (wie z. B. Inositol, Magnesium oder Omega-3), die den Stoffwechsel und die Hormonbalance wunderbar unterstützen können. Im Deep Dive und im Monatspaket schauen wir ganz individuell, was für deinen Körper Sinn ergibt – ohne dass du Unmengen an Geld für wahllose Produkte ausgeben musst.

Kann ich trotzdem zu dir kommen?Absolut. Mein Coaching versteht sich als die fehlende Brücke zur Schulmedizin, nicht als Gegner. Wenn du Medikamente nimmst, unterstützen wir deinen Körper ganzheitlich dabei, die Nebenwirkungen zu lindern und die biologischen Ursachen im Lebensstil anzugehen. Solltest du das Ziel haben, Medikamente oder die Pille irgendwann in Absprache mit deinem Arzt abzusetzen, bereiten wir deinen Stoffwechsel und dein Nervensystem optimal auf diesen Übergang vor.

Erst einmal: Das ist völlig normal und gehört zum Weg dazu! Bei mir gibt es keinen Perfektionszwang und kein schlechtes Gewissen. Als Mental-Expertin weiß ich, dass Veränderung Zeit braucht. Wenn es mal nicht nach Plan läuft, analysieren wir im Monatspaket ganz stressfrei, was der Auslöser war (z. B. Schlafmangel oder emotionaler Stress), und passen deinen Fahrplan an. Wir arbeiten ohne Druck, dafür mit viel Mitgefühl für dich selbst.

Workshops & Kurse

Neben der Einzelberatung biete ich regelmäßig Gruppenformate und Tagesretreats an. Auch für Unternehmen konzipiere ich individuelle Vorträge und Workshops zu Themen wie Stressmanagement, Regeneration und Ernährung.

Ein Auszug bisheriger Themen & Formate:

  • Tagesretreats:
    Intensive Auszeiten für einen kompletten Reset (z. B. Fokus Ernährung, Nervensystem & Regeneration).
  • Kurse & Workshops:
    „Auszeit für dich“ (6-Wochen-Kurs), „Loslassen und Neubeginn“, Mobilität & Meditation, Progressive Muskelentspannung, Klangschalenmeditationen und Entspannungsreisen für Kinder.

Du möchtest dabei sein oder suchst einen Impuls für dein Team? Schreib mir einfach – ich plane regelmäßig neue Termine und erstelle für Firmen gerne ein individuelles Angebot, das genau zu euren Herausforderungen passt.

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Hinweis: Meine Beratung ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Es werden keine Diagnosen gestellt oder Heilversprechen gegeben.